Cùng yoga thư giãn điều trị trầm cảm dứt điểm

Hiện tượng trầm cảm là dấu hiệu xấu đang ngày càng nan rộng hiện nay. Xảy ra nhiều tại các bà mẹ mới sinh, các thanh niên đang độ tuổi phát triển. Tập yoga là cách điều trị trầm cảm hiệu quả và dứt điểm nhất.


 Thể Thao Kim Thành là địa chỉ chuyên tư vấn, cung cấp thảm tập yoga, thảm tập gym. Luôn đưa ra các bài tập hay và cách tập luyện điều trị và làm đẹp hiệu quả. Các bạn sẽ thấy rằng yoga hiện nay không chỉ là cách tập luyện thể hình mà còn điều trị bệnh tốt và uy tín.

Chỉ với không gian tập vừa đủ và 1 chiếc thảm tập yoga là bạn có thể mang cả không gian phòng tập về nhà. Hãy biến những thời gian dư thừa của bạn trở nên bổ ích và hiệu quả. Đừng ủ rũ để mắc phải căn bệnh trầm cảm nguy hiểm. Hãy tập yoga để giảm trầm cảm hiệu quả nhất.




Bài 1: Động tác chân tựa lên tường

Để chân tựa lên tường giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng và làm cho tinh thần thoải mái.

tap-ypga-chua-tram-cam
Động tác chân tựa lên tường

Thực hiện: Nằm trên thảm tập yoga, chân duỗi thẳng dựa lên tường sao cho vuông góc với người và đặt sát mông vào tường. Hai tay đặt thoải mái bên cạnh người. Nhắm mắt lại đồng thời hít thở thật sâu và giữ tư thế này trong bao lâu tùy thích.
Bài 2: Động tác hoa sen

Động tác này có tác dụng làm điều hòa cảm xúc, làm êm dịu thần kinh và giúp thư giãn.

tap-ypga-chua-tram-cam-tu-the-hoa-sen
Động tác hoa sen chữa trầm cầu

Thực hiện: Ngồi thẳng lưng trên thảm tập yoga, gập đầu gối chân phải, đặt mu bàn chân phải lên đùi chân trái. Gập đầu gối bên chân trái, đặt mu bàn chân trái lên đùi chân phải. Mắt nhắm lại, 2 tay đặt lên 2 đầu gối, đầu ngón tay cái đè lên đầu ngón trỏ và các ngón còn lại duỗi thẳng. Giữ nguyên động tác trong vài phút và hít thở nhẹ nhàng.

Bài 3: Động tác con cá

Động tác này có tác dụng xoa dịu thần kinh và giúp giảm lo âu, mệt mỏi.

tap-ypga-chua-tram-cam-tu-the-con-ca
Động tác tập yoga con cá

Thực hiện: Nằm ngửa trên tham tap yoga, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay để dọc theo thân người. Khuỷu tay tì xuống sàn để nâng người, ưỡn ngực lên, uốn cong cổ và phần lưng trên ra sau, đỉnh đầu chạm sàn. Giữ tư thế này trong 8 nhịp thở và hít thở sâu.

Bài 4: Động tác xác chết

Đây là động tác tốt nhất để chống trầm cảm, giúp cơ thể thư giãn và tâm trí thoải mái.

tu-the-xac-chet-chua-tram-cam
Động tác xác chết chữa trầm cảm hiệu quả

Thực hiện: Nằm ngửa trên thảm yoga, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay đặt thoải mái bên thân người, lòng bàn tay để ngửa. Thời gian thực hiện động tác này có thể thực hiện đến khi bạn ngủ thiếp đi. Động tác này còn giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn đó.


Nếu bạn đang muốn điều trị trầm cảm hiệu quả và an toàn. Hãy sử dụng thảm tập yoga, thảm tập gym tại nhà để đem lại hiệu quả tốt nhất. Liên hệ Hotline: 0966789588 để được tư vấn và giao hàng nhanh chóng tại nhà.

Nguồn: http://thethaokimthanh.vn/phuong-phap-tap-luyen/4-bai-tap-yoga-tai-nha-dieu-tri-tram-cam-dut-diem-d1103.htm


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Những bể bơi bốn mùa tại Bắc Giang

Image
Bể bơi bốn mùa giá vé và nhận xét về bể bơi thuộc Bắc Giang. Danh sách các bể bơi bốn mùa được thu thập nhanh nhất. Thể Thao Kim Thành sẽ chia sẻ cho bạn thông tin chi tiết tại các bể bơi. Thể Thao Kim Thành là cơ sở chuyên phân phối các loại  kính bơi, mũ bơi  giá rẻ, chính hãng. Để các bạn có những thông tin cụ thể về giá vé tại các bể bơi. Cái nhìn chung và các nhận xét của các khách hàng đã đến bơi tại các bể bơi này. Thể Thao Kim Thành sẽ giới thiệu chi tiết cho các bạn qua bài đọc này. Hãy xem các bể bơi bốn mùa nàohài lòng cho bạn nhất. Tìm kiếm các bể bơi không chỉ giá vé mà bạn nên tìm hiểu cả những điều kiện mà các bể bơi đem lại. Không chỉ nên xem chi tiết giá mà chất lượng không xem xét. Cần tìm hiểu kỹ lượng để chọn cho mình 1 bể bơi tốt nhất để học bơi. >>> Xem thêm: Top 4 bể bơi bốn mùa tại Hà Nội<<< Danh sách các bể bơi bốn mùa tại Bắc Giang Bể bơi 1. Bể bơi bốn mùa Quang Minh Địa chỉ : Quảng trường 3/2, TP Bắc Giang; Bể bơi bốn...
Keep reading

Địa điểm bể bơi chất lượng trên Toàn Quốc

Image
Bạn đang tìm kiếm 1 bể bơi resort cao cấp, nổi tiếng trên Toàn Quốc. Hãy xem 6 bể bơi bốn mùa cơ sở cực tốt mà giá thành lại rất rẻ. Nhanh chân đến để tận hưởng tại các bể bơi này thôi. Với điều thú vị gì mà các bể bơi bốn mùa mang lại. Chắc chắn sẽ làm cho các bạn có 1 nơi nghỉ dưỡng thú vị và đáng tiền. Dịch vụ tại các bể bơi cũng rất chất lượng, các bạn sẽ được sắm đầy đủ các dụng cụ bơi lội như: kính bơi, mũ bơi , áo phao tập bơi chất lượng. Ngoài ra, bể bơi cao cấp luôn đáp ứng đủ nước ấm cho bạn tắm thoải mái. Nhưng để đảm bảo hơn khi chuẩn bị đi du lịch và ngắm cảnh tại đây. Tốt nhất các bạn cần chuẩn bị các thiết bị tập bơi và các đồ bơi ở ngoài. Sau khi đã sắm đủ đồ rồi hãy xách ba lô lên và đi thôi. Top 6 bể bơi chất lượng tại Việt Nam Bể bơi 1: Topas Ecolodge resort Địa chỉ:  Sapa, Lào Cai Bể bơi bốn mùa Topas Ecolodge là resort nằm trong top 10 khu nghỉ dưỡng xanh đặc biệt nhất thế giới do tạp chí National Geographic lựa chọn. Bể bơi bốn mùa tại đây có diện...
Keep reading

Phương pháp tập xà đơn giúp cơ tay săn chắc

Image
Nếu bạn đang muốn sở hữu 1 cơ tay săn chắc, cơ bắp. Hãy tập xà đơn cùng Thể Thao Kim Thành ngay hôm nay để sở hữu cho mình 1 cơ tay như mong đợi. Việc tập xà đơn cho cơ tay thon gọn là mong ước của rất nhiều đấng mày râu. Hãy kiên trì tập xà đơn mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu 1 thân hình đầy hấp dẫn. Tập xà đơn cũng cần nên có 1 chế độ ăn khi tập xà đơn đầy đủ dinh dưỡng. Hãy nhớ bổ sung các chất dinh dưỡng khi tập xà đơn đa năng để đem lại hiệu quả nhanh chóng. Rèn luyện cũng cần có 1 thời gian trong ngày nhất định để luyện tập. Hãy chọn cho mình thời gian vào buổi sáng trước bữa ăn và buổi chiều sau bữa tối để chọn thời điểm đó làm khung giờ tập hằng ngày để đem lại hiệu quả nhanh nhất nhé. Bài tập xà đơn cho cơ tay săn chắc Bài 1: Kéo xà đơn cơ bản Đây là bài tập xà đơn mang lại cho bạn 1 cơ tay săn chắc và khỏe mạnh . Tuy tưởng chừng bài tập khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất cao. Thực hiện:  Kéo xà đơn cơ bản Bắt đầu, để thực hiện bài tập kéo ...
Keep reading