Cách để có thể thở đúng khi bơi

Để bạn biết học bơi chuẩn. Chúng ta nên học cách thở trong bơi hiệu quả trước tiên. Cần biết phương pháp thở để mang lại tác dụng nhanh

Thể Thao Kim Thành là đại lý chuyên phân phối dụng cụ kính bơi, mũ bơi giá tốt, đảm bảo. Để khách hàng có thể biết phương pháp thở đúng cách là điều không hề khó. Hôm nay, Thể Thao Kim Thành sẽ chia sẻ cho khách hàng phương pháp thở trong bơi lội đúng cách. Nếu bạn đang có mục đích học bơi thì hãy đọc bài này trước tiên. Để có thể biết bơi thì học cách thở đúng cách là điều rất cần thiết.

Để phát triển đều đặn và thân hình cuốn hút thì học bơi là loại hình thể thao được nhiều bạn trẻ lựa chọn. Bạn cần bơi lội đúng cách, đúng cách thì mới có thể đem lại hiệu quả tối đa. Tập bơi đang được nhiều bạn trẻ tự mình học, nhưng để tự học đúng cách thì hãy tập thở chuẩn trước tiên. Trước tiên, để biết cách thở đúng, chúng ta cần biết có 2 loại: thở trên cạn và thở dưới nước. Và, tất nhiên là với mỗi kiểu bơi cần có các phương thức luyện thở khác nhau.

>>>Xem thêm: Lợi ích của bơi lội ít bạn biết<<<

1. Học thở trên cạn

Cách thở trên cạn

Thở vốn là cách để có thể chứng minh sự tồn tại của sự sống vì thế đây là hoạt động ai cũng làm mỗi ngày. Việc hít thở bình thường hàng ngày tưởng trừng là đơn giản là việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng cả mũi và miệng. Tuy nhiên khi luyện tập kỹ thuật thở trong bơi lội thì lại trái ngược lại với khi thở bình thường. Bạn sẽ phải hít vào bằng miệng đồng thời thở ra bằng mũi. Bạn chỉ phải há to miệng để lấy hơi sau đó thở ra bằng mũi rồi lại tiếp tục há to miệng để lấy hơi. Bạn khi đứng trên bờ để luyện tập nhiều lần cho quen trước khi xuống nước.

2. Tập thở dưới nước

Sau khi đã quen dần với cách thở đã luyện tập được ở trên cạn, bạn nên khởi động cho nóng người sau đó xuống nước để học kỹ thuật nín thở dưới nước. Có thể hiểu rằng nín thở càng lâu càng tốt và bạn sẽ bơi càng xa hơn. Nhưng nhịp thở cần phải đều thì mới bền sức và bơi lâu được. Vì luôn phải có sự chênh lêch áp suất ở dưới nước nên bạn không cần phải há miệng thật to, hóp bụng để lấy hơi. Chỉ cần đơn giản sau mỗi nhịp thở, bạn há miệng to, hơi sẽ tự được lấy vào. Khi hụp xuống nước bạn thực hiện thở hết khí ra bằng mũi, tiếp tục ngoi lên mặt nước để lấy hơi vào bằng miệng.

Cách thở dưới nước

Thở theo từng cách bơi

1. Kỹ thuật thở trong bơi ếch và bơi bướm

Kỹ thuật thở của hai cách bơi này là giống nhau. Hai kiểu đều thực hiện nhô đầu lên lấy hơi bằng miệng sau đó hụp xuống nước và thở ra bằng mũi. Tuy nhiên trong cách bơi bướm thì cứ hai nhịp đạp chân + 1 nhịp quạt tay mới đến một nhịp thở vì thế mà lượng khí hít vào phải nhiều hơn.

2. Kỹ thuật thở trong bơi sải

Kỹ thuật thở trong bơi sải

Bạn phải lưu ý phải hít vào thật sâu từ những nhịp đầu tiên vì bơi sải rất tốn sức. Kỹ thuật thở trong cách bơi sải khác với bơi ếch và bơi bướm, khi lấy hơi trong bơi sải, bạn quạt tay bên nào thì nghiêng đầu sang bên đó để lấy hơi. Bạn sẽ gặp dễ khó khăn khi nghiêng đầu sang bên không thuận, vì là bên không thuận nên bạn dễ bị sặc nước.

3. Kỹ thuật thở trong bơi ngửa

Trong cách bơi ngửa thì mặt bạn luôn luôn trên mặt nước, thông thường cứ một chu kỳ bơi thì bạn hít vào 1 lần và thở ra một lần. Việc khi bạn hít vào thở ra phải đều đặn với động tác tay và chân, không nên nóng vội thì để nhịp thở được nhịp nhàng hơn, bạn sẽ bơi được xa hơn.

>>> Xem thêm: Cách học bơi ếch hiệu quả<<<

Trên đây là cách thở đúng cách để bạn có thể áp dụng khi bắt đầu học bơi. Hãy tập luyện thường xuyên để mang lại hiệu quả nhanh chóng. Nếu bạn đang có nhu cầu mua kính bơi, mũ bơi, quần bơi nam đẹp. Hãy liên hệ Hotline: 0966789588 để được tư vấn và giao hàng nhanh chóng tại nhà.