Đạp chân trong bơi ếch học làm sao hiệu quả?
Học phương pháp để bơi nhanh bạn nên nắm vững cách đạp chân trong bơi đầu tiên. Đạp chân trong bơi ếch là 1 phương pháp khá đơn giản và học nhanh.
Bơi ếch là kiểu bơi được nhiều người lựa chọn và áp dụng gần đây. Để giúp học bơi nhanh chóng và công dụng thì chúng ta cần nắm vững cách tập phương pháp đạp chân khi bơi để có học bơi nhanh chóng và chất lượng. Cách đạp chân hiệu quả nhất là phải thực hiện đúng các bước thực hiện, đúng cách sẽ giảm ngắn thời gian học bơi của các bạn. Học bơi đòi hỏi sự kiên nhẫn và tập trung cao. Vì vậy mà các bạn cần thực hiện đầy đủ các bước để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Thể Thao Kim Thành là cơ sở chuyên cung cấp kính bơi, mũ bơi giá tốt, chất lượng đảm bảo. Để khách hàng luôn tìm mua cho mình được những chiếc kính bơi giá tốt, chất lượng cùng các thiết bị hỗ trợ luyện tập bơi lội hữu ích.
Nếu bạn chưa tìm mua cho mình được những đồ bơi để học bơi tốt. Hãy để Kim Thành là nơi bạn đồng hành cùng bạn. Bảo hành chất lượng đảm bảo, an toàn và đáng lựa chọn. Mọi đồ dùng thể thao khác cũng đang được bán ra với số lượng cực llớn tại Thể Thao Kim Thành. Thể Thao Kim Thành sẽ chia sẻ các cách bơi nhanh chóng để cách bạn có thể học chất lượng.
>>> Xem thêm: Cách học bơi ếch hiệu quả nhanh<<<
Cách luyện đạp chân trong bơi ếch hiệu quả
Để học bơi đúng cách để có thể đem lại hiệu quả cao, chúng ta cần làm theo các quy tắc sau:
Tư thế chuẩn bị:
Đạp chân trong bơi ếch
Hai chân cùng duỗi thẳng nằm hoàn toàn ở tư thế thuôn dòng
Hai bàn chân để sát nhau (hoặc gần sát) gần như trên cùng hàng với cẳng chân
Hai gót chân hơi cách xa nhau, đồng thời cách dưới mặt nước khoảng 20cm
Hai gối dang cách nhau bằng , song song với vai
Kỹ thuật rút chân về trước:
Thực hiện rút gót chân càng gần mông càng tốt
Cổ chân thả lỏng, và bàn chân xoay ra ngoài
Cách thực hiện kỹ thuật đạp nước:
Cách thực hiện đạp chân trong bơi ếch
Bàn chân gập xuống, đồng thời mũi chân bẻ ra phía ngoài
Đầu gối hướng vào phía trong, và bàn chân hướng ra phía ngoài
Cả bàn chân hướng ra sau, sau đó hơi hướng lên trên để kết thúc kỹ thuật đạp nước
Thực hiện duỗi thẳng đầu gối cho đến khi 2 bàn chân gần chạm nhau
Các chú ý cần nhớ khi thực hiện kỹ thuật đạp chân trong bơi ếch:
- Thả lỏng phía bàn chân, sau đó tiến hành co chân sao cho ngón chân đến gần với ống chân; đồng thời đưa đầu gối xuống thấp
- Duỗi thẳng 2 chân ra sau rồi mới dùng lòng bàn chân đạp nước, và đẩy thân người tiến lên phía trước
- Khi thực hành duỗi thẳng ngón chân ra phía sau khi 2 chân đã duỗi thẳng, và 2 đầu gối gần sát nhau; đồng thời hướng hai lòng bàn chân vào nhau gần nhât có thể
- Khi thực hiện động tác co chân, giữ hai đàu gối gần nhau, và hướng gót chân lên cao để chân được thả lỏng
- Kkhi bước vào chu kỳ đạp nước tiếp theo phải thả lỏng cơ thể.
Trên đây là cách đạp chân đúng cách trước khi học bơi ếch. Các bạn hãy tập thường xuyên để đem lại hiệu quả cao. Nếu khách hàng đang có nhu cầu mua kính bơi, mũ bơi, quần bơi nam đẹp, giá rẻ. Hãy liên hệ Hotline: 0966789588 để được giao hàng miễn phí và nhận hàng tại nhà nhanh chóng.
Comments
Post a Comment