Phương pháp điều trị đau bụng kinh hiệu quả
Tập yoga chữa đau bụng kinh an toàn trong những ngày ấy. Bạn sẽ không còn lo lắng những cơn đau bụng đáng sợ đó nữa
Thể Thao Kim Thành là cơ sở chuyên phân phối các loại dụng cụ thảm tập yoga, khăn trải thảm tập yoga giá rẻ, chất lượng. Nếu bạn đang lo lắng và không biết làm sao để có thể chữa các cơn đau bụng kinh an toàn mà không nhờ đến các loại thuốc nguy hiểm có thể gây đến vô sinh thì tập yoga là phương pháp nhiều người áp dụng nhất.Tập yoga điều trị các cơn đau an toàn và bạn có thế chắc chắn yên tâm vì nó không chỉ giúp bạn hết đau nhanh chóng mà còn giúp lượng máu lưu thông hiệu quả trên cơ thể khiến bạn có 1 nàn da sáng mịn trong những ngày ấy.
>>> Xem ngay: Tập yoga đẩy lùi mỡ bụng hiệu quả<<<
6 động tác tập yoga chữa đau bụng kinh an toàn
Bài 1: Động tác đứa trẻ
Thực hiện: Quỳ trên thảm tập yoga và ngồi lên 2 chân. Từ từ trườn 2 tay tới trước và duỗi thẳng, gập sát người vào 2 đùi, chán chạm thảm yoga, hít thở sâu và đều ở tư thế này trong 10 giây rồi từ từ trở lại vị trí ban đầu.
Thực hiện: Quỳ trên thảm tập yoga và ngồi lên 2 chân. Từ từ trườn 2 tay tới trước và duỗi thẳng, gập sát người vào 2 đùi, chán chạm thảm yoga, hít thở sâu và đều ở tư thế này trong 10 giây rồi từ từ trở lại vị trí ban đầu.
Động tác đứa trẻ
Bài 2: Tư thế đặt chân lên tường
Đây được coi là một bài tập yoga giảm đau bụng kinh đơn giản nhất mà ai cũng tập được dễ dàng.
Thực hiện: Đầu tiên bạn trải tấm thảm yoga vào góc tường, sau đó nằm ngửa ra thảm và đặt 2 chân lên tường, mông cách tường khoảng 10-20cm.
Tư thế đặt chân lên tường
Giữ hơi thở sâu và đều trong bao lâu tùy ý bạn. Bạn cũng có thể đặt 1 chiếc gối dưới mông để cảm thấy thoải mái hơn.
Bài 3: Động tác con châu chấu
Thực hiện: Đầu tiên các bạn nằm úp trên thảm tập yoga, đưa 2 tay ra sau lưng và nắm chặt.
Thở ra, nâng đầu và 2 chân lên cao nhất khi có thể, nhìn thẳng tới trước, không ngửa cằm tới trước.
Động tác con châu chấu
Giữ im và hít thở đều trong 5 nhịp thở. Động tác này sẽ giúp xoa dịu cơn đau bụng của bạn nhanh chóng.
Bài 4: Tư thế nằm mở rộng hông
Thực hiện: Nằm ngửa trên thảm yoga, co 2 gối lên vuống góc sàn, 2 bàn chân ép sát.
Mở rộng 2 đùi sang 2 bên, lòng bàn chân áp sát vào nhau.
Tư thế nằm mở rộng hông
Giữ im trong 10 nhịp thở, bạn sẽ thấy đau lưng khi bị kinh nguyệt giảm đi rất nhiều.
Bài 5: Tư thế ngồi gập người tới trước
Thực hiện: Ngồi thẳng trên thảm tập yoga, 2 chân duỗi thẳng. Dần dần gập người xuống 2 đùi, 2 tay đưa tới nắm lòng bàn chân.
Tư thế ngồi gập người tới trước
Giữ im động tác này trong 5 nhịp thở. Động tác sẽ giúp mát-xa cơ quan nội tạng và cơ quan sinh dục.
Bài 6: Tư thế ngồi xổm
Thực hiện: Từ động tác đứng, cùi người xuống, 2 tay chạm thảm tập yoga, 2 chân duỗi thẳng, chân rộng bằng hông.
Tư thế ngồi xổm
Từ từ mở rộng 2 chân bằng với vai, sau đó hạ mông xuống và trở thành tư thế ngồi xổm với 2 đùi mở rộng. Bạn nhớ là phải ngồi đúng tư thế và thẳng lưng nhé.
>>> Xem thêm: Mua thảm tập yoga Đài Loan cao cấp 8 ly giá chỉ 350k<<<
Comments
Post a Comment