Kỹ thuật bơi ếch nhanh

Bơi ếch là kiểu bơi dễ học nhất trong tất cả các kiểu bơi. Nhưng để biết được kỹ thuật bơi ếch nhanh thì không phải ai cũng biết. Dưới đây mình sẽ giới thiệu cho các bạn biết về kỹ thuật bơi ếch nhanh này nhé .

Trong quá trình bơi ếch, khi bạn đã thực sự bơi ếch thành thạo thì ai cũng đều muốn bơi ếch nhanh hơn và hiểu sâu hơn về cách bơi ếch này. Đặc biệt là các vận động viên bơi lội thì kỹ thuật bơi ếch nhanh sẽ giúp cho bạn tăng khả năng bơi lội của mình đấy . Nếu mới chỉ bơi ở mức cơ bản thì bạn sẽ rất dễ mắc phải các lỗi sau:

– Không thể xoay một hoặc cả hai chân ra ngoài trong lúc đạp chân

Xoay bàn chân và đạp vòng ra hai bên rất chậm, giữ bàn chân lưỡi liềm trong suốt động tác đạp chân

Trượt nhẹ phần dưới các ngón chân vào thành trong lúc bơi

– Gập chân quá nhiều tại hông

Nằm sấp, tập động tác chân trên cạn

Tập trung sử dụng phần căng thẳng

Tập dạp chân trong tưu thế nằm ngửa, giữ thẳng đầu dưới mặt nước

Đưa gót chân về sau hơn là rút đầu gối lên

– Kéo tay về sau quá nhiều ( vượt qua vai)

Tập động tác tay với dây phao đặt ngang phía trước dưới khuỷu tay

Tập bài tập hai tay duỗi thẳng, đạp một vaì lần chân ( 2 động tác chân , 1 động tác tay )

Thêm vào động tác tay một động tác kéo nhỏ ( chỉ kéo bằng bàn tay )

Giới thiệu động tác phối hợp lướt đúng

– Phối hợp không đúng, bắt dầu quạt tay trước khi chân khép

Đạp chân và lướt ( không tay , không thở ) hai tay duỗi thẳng về trước

Thở sau đó đạp chân và lướt với hai tay duỗi thẳng ( nghĩa là không có động tác tay)

Bơi ếch hai chân một tay, bắt đầu và kết thúc với hai bàn tay và hai bàn chân sát nhau

Giảm số động tác bơi trong 1 khoảng cách đã cho.

Bơi ếch rất đơn giản, để có ” Kỹ thuật bơi ếch nhanh” bạn chỉ cần kiên trì tập luyện thường xuyên trong thời gian dài sẽ giúp bạn cải thiện được điều đó. Hãy cảm nhận cơ thể mình dưới nước, khi bơi như thế nào. Để được hiểu biết cụ thể hơn chúng ta cùng theo dõi video sau nhé!

Trên đây mình đã nêu nên các lỗi cơ bản rất dễ mắc phải khi bơi ếch, nếu khắc phục các lỗi này các bạn có thể tự tin hơn về khả năng bơi lội của mình. Tập luyện bơi ếch thường xuyên và áp dụng kỹ thuật bơi ếch chính xác sẽ giúp bạn nhanh chóng trở thành 1 người bơi nhiều kinh nghiệm đó.