Tự học bơi quá dễ

Trong bơi lội, cách thở dưới nước khi bơi lội là 1 kỹ thuật quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng bơi lội cũng như an toàn của bản thân khi bơi lội. Cách hít thở dưới nước khi bơi không khó nên bạn tập luyện bài bản và nắm vững các động tác cơ bản. Đối với môn bơi lội thì nắm vững kỹ thuật thở dưới nước là rất quan trọng vì nó quyết định trực tiếp đến việc bạn có thể học bơi hay không. Một số bạn vì một lý do cá nhân như: chứng sợ nước, sợ sặc nước, sợ sẽ chết đuối nên các bạn không thể tập bơi được. Bơi hoàn toàn là bản năng sinh tồn của con người và đương nhiên chúng ta có thể hít thở ở dưới nước theo 1 cách đặc biệt, tuy nó sẽ khác với thở trên cạn rất nhiều lần. Bài viết dưới đây mình xin gửi tới các bạn cách thở dưới nước khi bơi lội. Trước tiên để đi vào học cách thở dưới nước chúng ta nên luyện tập tốt cách thở trên cạn. 1. Luyện tập thở trên cạn Thở vốn là hoạt động chứng minh sự tồn tại của sự sống vì thế đây là hoạt động ai cũng làm mỗi ngày. Việc hít

Đứng nước tại chỗ là một trong những kĩ thuật quan trọng nhất trong kĩ thuật bơi lội, việc học đứng nước tại chỗ không khó, bạn chỉ cần học trong 30 phút và thực hành thuần thục trong 2 - 3 giờ là có thể làm được. Sau đây mình sẽ hướng dẫn cụ thể về kỹ thuật bơi đứng tại chỗ cho các bạn. Cách đứng nước tại chỗ là một kĩ thuật kì diệu giúp bạn tự cứu sống chính bản thân mình trong những tình huống nguy hiểm cũng như thỏa sức vui đùa trong nàn nước mát lạnh khi đi chơi, đi du lịch biển đảo sông hồ. Để học được kỹ thuật bơi đứng tại chỗ này chúng ta cũng nên kiên nhẫn và tập trung cao. Trong bơi lội đây là phương pháp đứng nước được các vận động viên bóng nước thường áp dụng, nó cho phép người ta giữ được phần cơ thể của mình nhô khỏi mặt nước nhiều hơn bất kỳ phương pháp nào khác. Khi bắt đầu học cách đứng nước, bạn nên chọn chỗ nước cạn của bể bơi cho an toàn. Muốn học được kỹ thuật đứng nước, bạn phải thuần thục các kỹ thuật thở, nổi trên mặt nước và các kỹ thuật đạp chân

Bơi Ếch là kiểu bơi mang tính truyền thống đã được sử dụng từ rất lâu đời. Kiểu bơi này mô phỏng các động tác bơi dưới nước giống với động tác của con ếch. Bơi ếch thường dễ bơi và tự do hơn các kiểu bơi khách. Chính vì vậy mà đc nhiều người học và yêu thích. Dưới đây là toàn bộ lý thuyết bơi ếch cho bạn cần trước khi học bơi ếch. Tính chất của bơi ếch gồm: - Dễ phân tích các động tác. - Phối hợp động tác thường dễ dàng, nhịp nhàng với hơi thở. - Người tập khá thoải mái vì có thời gian nghỉ trong khi bơi . - Khi biết bơi , người tập cố thể đứng 1 lúc trong nước (nổi người một chỗ khi ngừng bơi ) dễ dàng, làm nền tảng để học các kiểu bơi khác. Lý thuyết bơi ếch Cơ Bản: Giai đoạn 1: Tập chân ếch trên cạn trước rồi mới tập dưới nước. Khi tập các kiểu bơi , luôn luôn tập động tác chân trước. Sau khi động tác bơi chân đã thuần thục rồi, mới tập tay và sau cùng là chân và tay phối hợp thở. 1. Ngồi trên thành bể, 2 tay chống phía sau, người hơi ngửa ra sau, 2 chân và

Bơi ếch là kiểu đươc nhiếu người lựa chọn. Bơi ếch mô phỏng các động tác bơi dưới nước của con ếch với các động tác bơi đơn giản, thời gian nghỉ ngơi thoải mái khi bơi, có khả năng rèn luyện sức khỏe cao. Đạp chân trong bơi ếch là 1 kỹ thuật cơ bản và cần phải biết khi học bơi ếch. Bơi ếch khá dễ học, tuy nhiên để bơi ếch nhanh và đẹp cách đạp chân trong bơi ếch là một yếu tố quan trọng giúp ta bơi ếch một cách hoàn hảo nhất. Động tác đạp chân ếch chuẩn sẽ giúp bạn tăng cường lực đẩy cơ thể và giúp bạn bơi nhanh hơn. Cách đạp chân trong bơi ếch Dưới đây là một số kỹ thuật đạp chân trong bơi ếch đáng lưu nhất mình muốn chia sẻ với tất cả các bạn để ai cũng bơi đẹp hơn nhanh hơn nhé. Kỹ thuật đạp chân trong bơi ếch 1. Thả lỏng bàn chân, co chân sao cho ngón chân lại gần với ống chân đồng thời đua đầu gối xuống thấp. 2. Sau khi 2 chân duỗi thẳng ra sau dùng lòng bàn chân đạp nước, đẩy thân người tiến lên phía trước 3. Khi 2 chân duỗi thẳng, 2 đầu gối gần nhau ngón c

Để học cách bơi ếch thật đơn giản bạn cần nắm vững các giai đoạn, để khi vào bơi ếch được chính xác và hiệu quả. Bạn là người mới tập bơi nên cũng cần nắm vững cả các kỹ thuật trong bơi ếch để có thể hiểu hết các giai đoạn sử dụng các kỹ thuật nào. Bơi ếch là kiểu bơi khá đơn giản và được nhiều người lựa chọn để học bơi. Dù bơi ếch không được nhanh bằng các kiểu bơi khác nhưng không có nghĩa là nó không thể đạt được tốc độ và hiệu quả đem lại của bơi lội. Không những nó mang lại hiệu quả cao mà còn nhiều lợi ích khác. Bạn có thể tham khảo tác dụng của bơi ếch ở bài trước mình đã viết. Chúng ta sẽ cùng đi vào các giai đoạn để học cách bơi ếch sau: Giai đoạn 1: Tập chân ếch trên cạn.  Khi tập các kiểu bơi , luôn luôn tập động tác chân trước. Sau khi động tác bơi chân đã thuần thục rồi, mới tập tay và sau cùng là chân và tay phối hợp thở. 1. Ngồi trên thành bể, 2 tay chống phía sau, người hơi ngửa ra sau, 2 chân và 2 bàn chân đều duỗi thẳng, nhưng thoải mái (không gồng c

Bơi sải là kiểu bơi được nhiều người lựa chọn cho mùa hè năm nay. Bơi sải là kiểu bơi tự do và phù hợp cho mọi lứa tuổi. Để học được kỹ thuật bơi sải nhanh và hiệu quả là điều mà nhiều bạn muốn tìm hiểu. Sau đây mình sẽ chia sẻ về kỹ thuật bơi sải nhanh và hiệu quả này cho các bạn. Hướng dẫn kỹ thuật bơi sải nhanh, đúng cách. Để học kỹ thuật bơi sải nhanh và hiệu quả chúng ta cần tập theo các bước sau: Tập chân trước, tập tay và sau cùng tập chân và tay  Tập ở trên bờ thật thành thạo, rồi mới xuống nước.  1. Tư thế khi học bơi sải  Có thể sử dụng phẳng, ngang bằng mặt nước, hai vai để nổi bật, phần hông và gót chân dưới mặt nước Đầu để tự nhiên dưới mặt nước, nước mũi chân tóc, hướng nhìn xuống hồ nước và về nước Thân người vung lên khi vung tay lên không Tư thế người khi học bơi sải 2. Kĩ thuật rèn chân – Kỹ thuật massage chân nổi lên mặt nước, từ đó không cần chân đạp chân thật mà chỉ cần đạp xe nhịp nhàng, thoải mái, đều đặn. – Mới bắt đầu, quay trở lại

Bơi sải là 1 trong các kiểu bơi được nhiều người yêu thích. Để học được kỹ thuật bơi sải chúng ta cần nẵm vững các kỹ thuật trong bơi sải . Kết hợp các kỹ thuật và bài tập chúng ta sẽ có thể bơi sải được đúng cách. Bơi sải còn gọi là bơi trườn sấp là kiểu bơi nhanh nhất trong các kiểu bơi. Trong thi đấu” bơi tự do” (nghĩa là kiểu bơi tuỳ ý) đương nhiên các vận động viên sẽ chọn kiểu bơi nhanh nhất đó là bơi trườn sấp. Sau đây chúng ta sẽ cùng luyện từng bài tập, sau các bài tập này bạn sẽ kết hợp lại để có thể bơi sải đúng kỹ thuật. BÀI 1. TƯ THẾ CƠ THỂ BƠI SẢI - Phẳng và ngang so với mặt nước - Đầu để tự nhiên, dưới mặt nước, mực nước ngang chân tóc - Hai vai nổi nhẹ, hông và gót chân nằm ngay dưới mặt nước - Mắt nhìn hướng xuống đáy hồ và về nước - Thân người vung khi vung tay trên không BÀI 2. ĐỘNG TÁC CHÂN - Chân đập nhịp nhàng, luân phiên, liên tục, nhóm cơ duỗi đùi điều khiển động tác đập lên xuống. - Các ngón chân duỗi và hướng vào trong, cổ c

Bơi chó là kiểu bơi dễ học nhất. Nếu bạn muốn tự học bơi chó thì hãy cùng xem bài viết dưới đây. Để học được các kiểu bơi khác như bơi sải, bơi ếch, bơi bướm thì bơi chó là kiểu bơi bạn nên học đầu tiên. Bơi chó là kiểu bơi có kỹ năng và kỹ thuật bơi đơn giản, nên đặc biết cho các bé mùa hè này đi tập bơi các bạn nên cho bé tập kiểu bơi chó này nhé. Giúp các bé nhanh chóng học được và bơi rất an toàn. Các kỹ thuật thở của kiểu bơi chó cũng khá đơn giản so với kỹ thuật thở trong bơi ếch . Các động tác tay chân cũng khá tự do và không bị ép theo khuôn mẫu nào. Không rõ tại sao người ta lại gọi kiểu bơi cào và đập nước bằng cả tứ chi như vậy là “ bơi chó ”, bởi hầu hết động vật bốn chân, trên cạn khi xuống nước đều bơi như vậy. Có lẽ do không nhìn thấy chân trâu, chân bò… mà chỉ chân chó nhấp nhô lên mặt nước nên mới gọi là “ bơi chó ” chăng? Thành thực khuyên mọi người rằng, muốn học bơi nhanh, trước hết hãy học bơi chó. Sau khi biết bơi chó rồi học bơi ếch, bơi ếc

Tự học bơi bướm thật chuẩn và cơ bản. Bạn muốn học bơi bướm nhanh nhất. Hãy cùng tham khảo các bước để có thể nhanh chóng tự học bơi bướm nhé! Trong các kiểu bơi thì bơi bướm là khó bơi nhất vì đòi hỏi độ chính sác về kỹ thuật. Bơi bướm chỉ dành cho những người đã biết bơi và bắt buộc phải nắm rõ kỹ năng bơi cơ bản gồm bơi ếch và bơi sải vì kiểu bơi này kết hợp với 2 kiểu bơi bướm. Dưới đây là 6 bước tự tập bơi bướm chuẩn bạn cần biết trước khi bơi . 1. Chuẩn bị đồ dùng Vì học bơi bướm khá khó nên để học được hiệu quả tốt nhất, bạn nên chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ để đạt được hiệu quả cao. Bạn cần chuẩn bị đầy đủ các đồ dùng asau để việc học tập mang lại hiệu quả cao hơn: – Quần áo có chất liệu tốt – Kính bơi – Mũ chụp đầu – Phao nổi dành cho người mới học bơi – Dây bịt tai 2. Tập khởi động Khi bạn học bất kỳ kiểu bơi nào thì việc khởi động cho nóng người trước khi xuống nước cũng rất cần thiết. Việc này giúp bạn tránh được các chấn thương khi xuống nướ

Mùa hè oi bức sắp đến, bạn đang muốn học bơi? Bơi ngửa là kiểu bơi được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn. Bạn muốn biết kỹ thuật bơi ngửa dễ học nhất? Vậy chúng ta cùng tìm hiểu nhé! Đặc điểm của kiểu bơi ngửa : tay quạt luân phiên, chân là sự đảo ngược của chân sải, cơ thể nghiêng từ bên này sang bên kia và phải nhớ là không được xoay quá 90 độ so với đường nằm ngang. Cùng đi sâu hơn về kỹ thuật bơi ngửa này. Kỹ thuật bơi ngửa gồm có các kỹ thuật về tư thế thân người, động tác tay, động tác chân, thở và phối hợp các động tác. Đâu tiên là bạn cần chú ý tư thế thân người. 1. Tư thế thân người. Ngực phẳng nằm trên cùng mặt phẳng ngang với mặt nước. Mặt sau đầu chìm tới ngang tai, giữ đầu tương đối cố định. Mắt nhìn lên và hơi liếc về phia chân một chút Hông giữ cao bằng cách căng người Vai xoay về phía tay kéo Hông hơi gập để ngăn chân đá cao khỏi mặt nước 2. Động tác tay. Cũng như cách học kiểu bơi khác, cách học bơi ngửa ở đây động tác tay cũng gồ

Tự học bơi ếch là 1 quá trình học không phải ai cũng biết, để đúng kỹ thuật bơi ếch, đặc biệt là kỹ thuật thở trong bơi ếch thì chúng ta cần phải nắm vững các kiến thức về bơi ếch cơ bản. Sau đây mình sẽ chia sẻ cho các bạn kỹ thuật bơi ếch hiệu quả nhé. Các bài tập thực hành cho kĩ thuật bơi ếch . Các bài tập trên cạn: Bài tập 1: động tác tay Bài tập ngồi chống hai tay ra sau, hai chân duỗi thẳng trên mặt đất , khép song song, mở khớp hông tập động tác đạp chân ếch( hoặc thành bể) tập bắt chước động tác chân ếch. Mục đích: nhằm giúp học viên nắm vững các động tác tay trong kĩ thuật bơi ếch. Ban đầu ta tập theo 4 nhịp: Co chân, 2 bẻ bàn chân, 3 đạp chân, 4 đừng. xem hình Yêu cầu: + nhịp 1 co chân phải dung đùi kéo theo cẳng chân, vừa co vừa tách rộng sang hai bên. + nhịp 2 bẻ bàn chân sang bên phải cẳng chân và bàn chân vuông góc với hướng đạp chân, hơi khép gối. + nhịp 3 đạp chân theo hướng hơi vòng ra ngoài rồi khép hai cẳng chân lại cuối cùng ép hai bà

Trong rất nhiều kiểu bơi, “ Bơi sải ” hay bơi tự do là kiểu bơi nhanh nhất, kỹ thuật thở trong bơi sải là kỹ thuật quan trong giúp bạn nắm vững và nhanh chóng học tốt bơi sải. Bơi sải phù hợp với mọi đối tượng trẻ nhỏ, thanh niên, trung niên và người không có các tiền sử bệnh tim mạch hay huyết áp cao, tuy nhiên lại rất tốt cho những bệnh nhân có tiền sử bệnh lý hô hấp, lao phổi và các loại bệnh cơ-xương-khớp, có khả năng rèn luyện thân thể để có sức đề kháng cao. Để học bơi sải, chúng ta nên biết tác dụng của bơi sải là gì và các kỹ thuật của bơi sải , đặc biết là kỹ thuật thở trong bơi sải . Sau đây mình xin chia sẻ kỹ thuật thở trong bơi sải cho các bạn nhé!  Phần hít thở trong kỹ thuật bơi sải đúng cách cũng đóng vai trò rất quan trọng. Nếu bạn không có phương pháp hít thở đúng bạn rất dễ bị sặc nước do nhịp bơi và nhịp thở không đều nhau. Khi thực hiện bơi sải hết một nhịp bạn ngoi đầu lên, khi đó nhanh chóng bạn hít lấy không khí và khi bơi thì thở hết ra. Tránh việc t

Trong bơi lội có rất nhiều kiểu bơi mà chúng ta đã biết, bơi sải là cách bơi đem lại nhiều hiệu quả nhất. Nếu bạn hiểu về bơi sải có tác dụng gì thì bạn sẽ chẳng đắn đo gì mà không học ngay vì tác dụng mà bơi sải mang lại . Bạn muốn hiểu rõ về bơi sải hãy cùng Tự học bơi quá dễ tìm hiểu nhé. Những lợi ích mà bơi sải mang lại sau: - là kiểu bơi nền tảng trong 3 kiểu bơi sải, ngửa, bướm .Một khi bạn đã bơi sải giỏi,bạn sẽ học bơi ngửa và bơi bướm rất dễ dàng và nhanh chóng . - ở các nước có nền bơi lội tiên tiến , kiểu bơi ngửa và bơi sải là kiểu bơi được học đầu tiên, môn cuối cùng mới là bơi ếch. Do văn hóa người Việt Nam thiếu kiên nhẫn và muốn có kết quả ngay nên đã đảo lộn trình tự tập bơi một cách không khoa học, dẫn đến những sai sót kĩ thuật bơi, cùng với các kĩ năng được dạy trong một giai đoạn rất ngắn => người học bơi sau thời gian học bơi, nghỉ khoảng vài thá