Giảm mỡ thừa bắp tay và vai tại nhà hiệu quả

Sở hữu 1 bờ vai rộng, 1 bắp tay quá khổ. Bạn đừng vội lo sợ. Hãy tìm hiểu cùng Thể Thao Kim Thành tập yoga ngay để không còn lỗi lo.

Tập yoga khá đơn giản và chỉ cần bỏ ra 1 thời gian nhất định trong ngày là bạn có thể sở hữu cho mình 1 đôi tay nhỏ gọn và săn chắc. Thể Thao Kim Thành sẽ luôn đồng hành cùng bạn với các bài tập yoga mang lại tác dụng nhanh nhất. Hãy tập yoga hằng ngày vì tập yoga không chỉ đem lại cho bạn về gym mà còn giúp bạn chữa bệnh rất hiệu quả.

Khi tập yoga bạn cần làm chuẩn theo các bài tập để mang lại công dụng nhanh nhất. Hãy cùng Kim Thành tìm hiểu xem tập yoga thế nào để có được 1 cánh tay thon gọn và khỏe đẹp.

Các động tác yoga cho đôi tay săn chắc

Điều quan trọng để tập yoga mang lại hiệu quả, bạn nên luyện tập với 1 tâm trạng thả lỏng, thoải mái. Sở hữu 1 chiếc thảm tập yoga cao cấp và đảm bảo. Và,1 không gian yên tĩnh và ấm cúng.

Bài tập 1:

- Dang rộng hai tay, đứng thẳng lưng trên thảm tập yoga, tạo với vai thành một đường thẳng, lòng bàn tay nắm chặt.

- Đánh cả cánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

- Thực hiện mỗi chiều khoảng 10 lần và ngược lại. Bài tập này giúp cho bắp tay của bạn thon gọn. Đồng thời cũng khiến vùng mỡ tại vai giảm tối đa.

Động tác tập yoga cho vai và bắp tay thon gọn 1

Bài tập 2:

- Bắt đầu chuẩn bị như động tác 1. Bài tập yoga này còn giúp bạn tăng cơ ngực đáng kể.

Động tác tập yoga cho vai và bắp tay thon gọn 2

- Đánh cánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.

- Thực hiện mỗi chiều khoảng 10 lần và ngược lại.

Bài tập 3:

Động tác tập yoga cho vai và bắp tay thon gọn 3

- Hai tay dang rộng sang ngang, cẳng tay giơ lên phía trên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.

- Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên rồi xuống.

- Thực hiện khoảng 20 lần.

Bài tập 4:

- Động tác chuẩn bị như động tác 3.

Động tác tập yoga cho vai và bắp tay thon gọn 4

- Khép hai tay về phía trước ngang mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.

- Thưc hiện khoảng 20 lần.

Bài tập 5:

- Dang rộng hai tay sang ngang, ngửa lòng bàn tay lên trời, tạo với vai thành một đường thẳng.

Động tác tập yoga cho vai và bắp tay thon gọn 5

- Đưa hai tay từ từ lên trời, bàn tay úp vào nhau.

- Tiếp tục, duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.

- Thực hiện khoảng 20 lần.

>>> Xem thêm: Cách tập yoga tăng vòng 3 hiệu quả<<<

Bài tập 6:

- Động tác chuẩn bị như động tác 5.

Động tác tập yoga cho vai và bắp tay thon gọn 6

- Đưa hai tay lên xuống 1 cách nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.

- Thực hiện khoảng 20 giây. Bài tập này khi tập trên thảm tập yoga đàn hồi sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu tốt hơn rất nhiều.

Trên đây là 6 bài tập yoga cho vai và bắp tay thon gọn. Hãy dành thời gian tập luyện yoga mỗi ngày để thấy được hiệu quả khác biệt của cánh tay bạn. Nếu bạn đang có nhu cầu mua thảm tập yoga, khăn trải thảm tập yoga giá rẻ. Hãy liên hệ Hotline: 0966789588 để được tư vấn và giao hàng nhanh chóng tại nhà.